Aumentar a produção de leite materno pode ser simples com as dicas certas. Desde manter uma boa hidratação até incluir alimentos específicos na dieta, pequenos hábitos fazem toda a diferença, destaca a nutricionista portuguêsa Mariana Moreira, numa publicação feita na rede social Instagram.
1- Hidratação adequada: “Beba pelo menos oito copos de água por dia.”
2- Consuma alimentos ricos em cálcio e proteínas: Leite, queijo, iogurte, legumes, entre outros.
3- Descanse: “Tente descansar e dormir sempre que possível, pois o stress pode reduzir a produção de leite.”
4- Amamente com frequência: “Quanto mais amamentar, mais leite o seu corpo irá produzir.”
5- Ingira chás de ervas: “Alguns chás, como o de funcho (popularmente erva-doce) pode ajudar na produção de leite.”
6 – Mandioca com Ginguba: A mandioca é uma boa fonte de vitamina C, que apresenta diversos benefícios ao organismo, entre eles fortalecer o sistema imunológico. A Ginguba são ricos em vitaminas e minerais como o Zinco, Cálcio, Magnésio, Ferro e Fósforo. Apesar de ambos alimentos serem benéficos para o organismo, tem se dito que não está comprovado a sua associação a aumento da produção de leite materno.
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