Seis alimentos que o vão deixar mais feliz e relaxado

O deleite da comida não vem apenas pelo seu sabor. Existem alimentos que comprovadamente possuem propriedades capazes de provocar a sensação de bem-estar, bom humor e tranquilidade. O AngoRussia reuniu neste artigo, seis iguarias que com certeza o vão deixar mais relaxado.

Estudos apontam que ser feliz aumenta a auto-estima, fortalece o sistema imune, combate o envelhecimento e ainda diminui o stresse. A felicidade está ligada a um hormônio chamado endorfina que é produzida pela hipófise e se espalha por todo o corpo através do sangue. E os alimentos mencionados abaixo, são capazes de gerar essa substância.

Cacau

Há pesquisas que garantem que o consumo de chocolate preto puro, em pequenas quantidades todos os dias, além de melhorar o sistema cardíaco, gera endorfinas, as hormonas da felicidade. Os nutricionistas aconselham que a dose diária de 20 gramas não deve ser ultrapassada e que deve fazer parte de uma dieta equilibrada que inclua actividades físicas.

Ovos

Altamente recomendado para gerar endorfinas, especialmente pela sua elevada quantidade de hidratos de carbono, que são ricos em triptofano (principalmente na gema), que contribui para a produção de melatonina e serotonina. A melatonina ajuda a regular o ciclo do sono e acredita-se que a serotonina ajude a regular o apetite e o humor.

Aveia

Composto por hidratos de carbono e fonte do aminoácido triptofano, a aveia ajuda o organismo a liberar serotonina e, com isso, provoca a sensação de felicidade. Com o crescimento dos níveis cerebrais de serotonina, os sintomas de depressão e insónia são reduzidos.

Espinafres

Não é por acaso que no personagem dos quadrinhos, Popeye, ficava mais forte e saudável quando comia espinafres. Este vegetal pode ser uma boa arma contra a tristeza, já que contém potássio e ácido fólico.

Abacate

O abacate possui na sua composição a vitamina B3, que actua sobre o sistema nervoso central. Essa propriedade colabora com a manutenção de hormonas que regulam as substâncias químicas do cérebro e garantem um efeito relaxante e uma sensação de bem-estar.

Banana

Uma boa opção para ficar mais feliz através da alimentação. Na sua composição há triptofano, magnésio, carboidratos, potássio, as vitaminas B6 e biotina. Também chamada de piridoxina, a vitamina B6 que previne a depressão, ansiedade e ainda actua no sistema cognitivo, com a síntese de neurotransmissores.