Para muitos, acordar cedo é um estilo de vida, para outros, o dia ficaria perfeito se só começasse depois do almoço. Mas psicólogos afirmam que acordar cedo pode trazer diversos benefícios para a saúde, melhorando a qualidade de vida e disposição, se quer evitar sentir-se cansado, o melhor é fazer algumas trocas nos seus hábitos.
Acordar cedo pode ser difícil, mas traz benefícios como aumento da produtividade e melhora na qualidade da saúde. Nas primeiras horas da manhã, corpo é estimulado a produzir o cortisol, um hormônio que regula os níveis de estresse. Esta produção também contribui para aumentar a energia e ajuda a realizar as tarefas planejadas.
É importante lembrar que o aumento da produtividade não está relacionado apenas a trabalhar ou estudar mais, mas sim, a organizar-se para ter tempo disponível para fazer algo que deseja como passar mais tempo com a família, fazer uma actividade física que gosta, conseguir terminar aquele livro guardado ou ter mais tempo livre para praticar o auto-cuidado.
Veja abaixo três dicas que precisa de alterar na sua rotina para que não seja tão penosa a mudança de horário:
- Dormir 20 minutos mais cedo;
- Mudar a hora de acordar para 20 mais cedo;
- Ajustar o horário das refeições;
- Estabeleça uma rotina matinal.