É provável que já teve dificuldades em não conseguir resistir aos doces. Pois bem, existem vários motivos para que isso aconteça, mas está geralmente ligado à diminuição da hormona serotonina, associada normalmente aos estados de felicidade e bem-estar, conforme explica a nutricionista Sofia Teixeira.
De acordo com uma publicação feita no Instagram, a especialista revela que esta vontade incontrolável de comer doces também pode estar relacionada com uma “carência em algumas vitaminas e minerais como as vitaminas do complexo B, zinco, magnésio e triptofano”.
Entretanto, a especialista portuguesa revelou algumas dicas estratégicas que podem ajudá-lo. A saber:
1- Aumente a hidratação;
2- Não saltar refeições;
3- Praticar exercício físico regularmente;
4- Aumente o consumo de alimentos naturais, como fruta e legumes;
5- Evitar alimentos processados/industrializados;
6- Consumir alimentos com triptofano, como ovo, noz, peixes, peru, entre outros;
7- Aumentar o consumo de gorduras boas, como abacate
8- Dormir 7 a 8 horas diárias.