Tal como diz uma frase popular, “Somos o que comemos”, a alimentação influencia na saúde de cada indivíduo, porém ao contrário do que é imaginado pela maioria ela não reflete somente na condição física. Por esta razão, reunimos neste artigo, pelo menos cinco dos alimentos que tem em casa que só estão a prejudicar a sua capacidade cognitiva.
Embora alguns alimentos ultraprocessados, possam satisfazer o desejo por alimentos doces, gordurosos e salgados, de acordo com os nutricionistas, estes são particularmente ruins para o cérebro, podendo prejudicar o humor e a cognição.
- Refrigerantes
Contém calorias vazias, o que significa que tem pouco ou nenhum valor nutricional.
- Batatas fritas
Apresentam riscos semelhantes devido ao seu alto teor de sódio.
- Massa instantânea
Rica em sódio e a ingestão excessiva pode causar hipertensão, o que reduz o fluxo sanguíneo para o cérebro.
- Pipocas de micro-ondas
As gorduras trans podem aumentar a inflamação e o stress oxidativo no corpo, inclusive no cérebro.
- Gomas e doces
“O alto teor de açúcar e os aditivos artificiais das gomas podem prejudicar a saúde intestinal.
Os especialista aconselham a ter uma alimentação saudável composta por alto consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, carnes magras e peixe, e produtos lácteos desnatados podem garantir uma melhor saúde mental.
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