Pesquisas demostram que cinco horas de sono restrito pode engordar pelo menos um quilo. Dormir pouco tem efeitos tanto na disposição e produtividade como no metabolismo corporal. Ou seja, dormir pouco pode realmente levar a um aumento de peso.
Vários são os estudos que comprovam que dormir pouco dá fome e que leva a um aumento de peso, sendo que os médicos cada vez reforçam mais a importância de dormir pelo menos sete horas.
Enquanto dorme gasta energia. Mas quando não dorme o suficiente, certos processos do sistema metabólico são alterados e isso reflete-se na balança. “Quando se tem [apenas] cinco horas de sono, por exemplo, dá-se o aumento de uma hormona chamada grelina, disse a nutricionista Rebecca Scritchfield ao Huffington Post.
Ao que tudo indica essa hormona aumenta o apetite no dia seguinte, segundo a nutricionista, que explica ainda que uma outra hormona, chmadaa leptina, que desempenha um importante papel na queima de energias e controlo do apetite, tende também a diminuir.
O facto de dormir pouco pode levar a um aumento de apetite durante a manhã, seja de alimentos salgados, seja açucarados e gordurosos. O tecido gordo responde pior à insulina e isso aumenta o risco de obesidade e diabetes, quando o corpo não descansa o suficiente, indica o médico do Instituto de Medicina do Sono, Jesús Escribá.
Os estudos revelam, deste modo, que a resposta cerebral a alimentos menos saudáveis altera-se conforme o número de horas que se dorme por noite.
Para não acordar com uma vontade tremenda de comer produtos menos saudáveis, durma entre sete e oito horas.