Manter uma alimentação equilibrada é fundamental para o bom funcionamento do organismo organismo humano. Porém, as correrias diárias e o excesso de produtos prontos para o consumo, os famosos fast-food, têm causado dificuldades de alcançar o equilíbrio alimentar.
Sendo assim, neste artigo foram selecionados alguns alimentos de fácil acesso que podem ajudar na alimentação saudável. Segundo especialistas em nutrição, a inclusão de alimentos variados e ricos em nutrientes, é essencial para o quotidiano. Componentes como carboidratos, vitaminas, e proínas não podem faltar nas refeições diárias.
Saiba quais os alimentos devem fazer parte do cardápio diário:
Ovos
Segundo nutricionistas, consumir ovo cozido ou mexido faz bem para a saúde ocular e cerebral. Ele contém, entre outros minerais, ácido fólico, zinco, colina, potássio e proteína. Além disso, por apresentar pouca gordura saturada, é eficaz em uma dieta saudável e de fácil acesso, podendo ser encontrada em qualquer loja ou super mercado.
Batata-doce
Quando se fala sobre carboidratos complexos, ou seja, de boa qualidade e realmente eficientes para a saúde, a batata-doce desponta como uma grande representante desse grupo. Bastante popular na culinária angolana, esse tubérculo é uma imensa fonte de nutrientes essenciais para organismo.
Brócolos
É um alimento pouco calórico e rico em fibras, minerais e vitaminas. Vários estudos demonstram que é indicado para o tratamento e prevenção de vários tipos de cancro. Também ajuda no fortalecimento dos ossos e na redução do desenvolvimento de diabetes e pode ser encontrado nas praças e super mercados.
Canela
A canela é habitualmente usada para colocar em cima do arroz doce e de outrso doces, porém, ela também pode ser usada no café, papas de aveia, bolos e pão, fruta, batata-doce. O consumo de canela tem benefícios na saúde, desacelerando o processo de envelhecimento.
Por: Irinea Lukombo