Períodos irregulares podem ser um motivo de preocupação. São várias as razões que fazem com que cheguem mais cedo ou até com que se atrasem. Contudo, com a ajuda da alimentação, consegue fazer com que a menstruação seja mais regular.
Ao ‘website’ HealhShots, a dietista Pavithra N Raj aconselha alguns alimentos para quem costuma ter o período irregular.
O gengibre é uma das apostas que pode fazer. “Esta especiaria é rica em vitamina C e magnésio. Também pode ajudar quando está com o período irregular.”
A papaia é outro alimento que deve consumir mais vezes. Contém uma substância que ajuda a regular os níveis de estrogénio do organismo. “O alto teor de água ajuda a reduzir os problemas de inchaço durante a menstruação.”
O ananás também é perfeito para esta situação. “É uma fruta que ajuda produzir glóbulos vermelhos e brancos.”
O chá de salsa é comumente usado como remédio natural para tratar problemas relacionados à menstruação e aos níveis hormonais. Em particular, contém os compostos miristicina e apiol, que podem influenciar a produção de estrogênio para ajudar a equilibrar os hormônios.
Em relação às cólicas menstruais, muitos estudos mostram que a canela é capaz de aliviá-las, pois melhora a circulação sanguínea e aumenta os níveis de endorfina (conhecido como hormônio do bem-estar).
Apesar de ser popularmente conhecido que o chá de canela ajuda a normalizar a menstruação atrasada, não existem evidências científicas que demonstrem o real impacto do alimento no funcionamento do ciclo menstrual.
Verificou-se que o consumo do chá de canela possui efeito relaxante, diminuindo as contrações uterinas na dismenorreia e evita as contrações durante a gravidez, além de ser capaz de diminuir o fluxo menstrual em mulheres que possuem o fluxo muito abundante.
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