Estamos tão habituados a usá-los que, às vezes, nem nos lembramos que os temos e da importância que têm. É necessário cuidar dos nossos olhos e, para isso, é preciso ter em atenção algumas coisas.
O cirurgião oftalmologista “David Allamby” e fez uma lista com alguns dos cuidados que deve ter para preservar os seus olhos.
1 – A regra do 20-20: Por cada 20 minutos que trabalha em frente a um computador, deve olha para algo que esteja a 20 pés (cerca de seis metros) de distância durante 20 segundos. “Os olhos estão feitos para focarem a várias distâncias, do longe ao perto. Se fizermos uma pausa e deixarmos de olhar para o computador para vermos alguma coisa distante, isso dá ao músculo que se encontra no nosso olho algum descanso”, explicou Allamby;
2 – Cuidado com o computador: Os nossos olhos ficam secos quando passamos muito tempo a olhar para um computador. Isto porque, de acordo com o mesmo especialista, costumamos piscar os olhos de trás em três segundos, mas quando estamos em frente a um PC passamos a fazê-lo apenas de 12 em 12, “o que dá mais tempo à lágrima para secar”. Se costuma usar o computador só para questões sociais, tente usar outras formas de entrar em contacto com os amigos.
3 – Coma sushi: David Allamby afirma que outra das causas para termos os olhos secos está relacionada com a nossa dieta. Isto porque necessitamos de mais ómega-3 e de menos ómega-6 “aquele que se encontra em alimentos processados” no nosso corpo. Por isso, o melhor é comer mais peixe como o salmão e o atum.
4 – Uma caminhada à hora de almoço: Vários estudos apontam para uma ligação entre a leitura e o estudo e a falta de visão e os olhos secos. Para quem tem uma profissão na qual é necessário executar estas duas acções durante longos períodos de tempo, David Allamby aconselha a fazer uma pequena caminhada durante a hora de almoço para apanhar um pouco de luz natural, que faz muito melhor aos olhos do que a artificial.
5 – Use gotas: Se tem tendência para ter os olhos secos, o oftalmologista aconselha a usar gotas. Principalmente se usa lentes de contacto.
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