A conselheira matrimonial Florinda Miranda, que habitualmente partilha com os seus seguidores imagens e vídeos do seu dia-a-dia e conselhos para os casais, voltou a surpreender os admiradores ao surgir em trajes de treino, deixando em evidência o seu corpo, e partilhou com o mesmos, os benefícios de praticar exercício aos 50 anos.
Na ocasião, aproveitou para dar dicas para manter a estética e definição do corpo. Na sua mais recente publicação feita no Instagram, Florinda seleccionou cinco razões para praticar exercícios, pois, ajudam a manter a boa forma e a saúde.
Entre as dicas, Florinda Miranda começa por explicar que tem feito exercícios que a ajudam no controlo do peso e diminuição do risco de obesidade. Estes, trazem benefícios de saúde, nomeadamente no que diz respeito à redução dos factores de risco associados às doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, entre muitas outras patologias.
Florinda disse ainda que actividade física regular no processo do envelhecimento pode mudar o humor, auxiliar nas tarefas diárias e nas relações interpessoais.
Vale ressaltar que, de forma a inverter tais tendências de sedentarismo é necessário alterar os hábitos diários, estilo de vida, dieta alimentar, motivação e procurar um personal trainer que possa ajudar.
No entanto, em termos funcionais, os exercícios reduzem o risco de desenvolver dores lombares, pode ajudar no tratamento de situações dolorosas e reduz o risco do aparecimento de fraturas ósseas.
Os exercícios físicos de força para adultos de idade avançada, são efectivos no aumento da força muscular, o que melhora a actuação das pessoas nas actividades diárias de vida. Com o decorrer dos anos existe um decréscimo da massa muscular. Este fenómeno denomina-se de Sarcopénia, e aos 50 anos, em indivíduos sedentários acresce a perda de massa muscular em 10%.
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