Alimentos ricos em fibras diminuem absorção de gorduras, equilibrando os níveis de colesterol no sangue e previnem o surgimento de doenças cardíacas. Por esta razão, o AngoRussia, selecionou três dos alimentos que ajudam a manter um coração saudável e explica um pouco sobre as propriedades de cada um deles.
De acordo com os cardiologistas, uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais, fibras, laticínios desnatados, peixes, frutos do mar, legumes e nozes, associada à manutenção de um equilíbrio calórico, é capaz de reduzir o risco de doenças crônicas não transmissíveis, inclusive as cardiovasculares, diferentes tipos de câncer, diabetes, obesidade e a doença pulmonar obstrutiva crônica.
Para manter a saúde do coração, é importante também que esses alimentos façam parte de alimentação saudável e variada, assim como também é recomendado praticar atividade física pelo menos 3 vezes por semana, pois os exercícios estimulam a circulação sanguínea, melhoram a condição cardiovascular e favorecem a formação de novos vasos sanguíneos.
- Atum
É rica em ómega-3, uma gordura saudável que tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antitrombótica, melhorando a circulação e regulando os níveis de colesterol no sangue, e ajudando a evitar situações como aterosclerose, pressão alta e infarto.
- Beterraba
‘Rainha no despertar do óxido nítrico’, a beterraba ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, sobretudo pelo seu efeito vasodilatador. A forma de consumir beterraba é crua.
- Couve
Rica em magnésio, protege o coração e é uma aliada contra as dores.
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